Tai Chi - Qi Gong - Soins Énergétiques
LE TAI CHI
Respirer profondément, les pieds bien connectés avec la terre, le corps souple, l'esprit libre, commencez à vous mouvoir au rythme lent et puissant de la Nature...
Bienvenue dans la pratique du Tai Chi !
Les sages de la Chine ancienne connaissaient la valeur et l'importance d'aligner le corps et l'esprit avec les lois de la Nature.
Les mouvements simples et harmonieux du Tai Chi favorisent la circulation et l'équilibre de l'énergie interne. Le corps se revitalise tandis que l'esprit se calme.
Tous les bienfaits psychophysiologiques tels que vitalité, renforcement du système immunitaire, sérénité de l'esprit découlent de cette harmonisation énergétique.
Pratiquer cet art merveilleux et accessible à tous est une opportunité d'entrer dans son propre espace intérieur, de vivre dans l'instant et de ressentir une profonde satisfaction.
La pratique
Le style de Tai Chi qui est enseigné est celui de la famille Yang, le plus connu et pratiqué à travers le monde.
À l'Espace Qi, une formule a été créée pour faciliter grandement l'apprentissage; par exemple, avant d'apprendre la forme traditionnelle des 24 mouvements, l'élève concentrera sa pratique sur un seul des mouvements à la fois tout en intégrant ce dernier dans une courte routine facile à mémoriser.
Cela permet aux personnes de tous âges de profiter des bienfaits du Tai Chi et de progresser au rythme qui leurs convient.
LE QI GONG
Le terme ''Qi'' signifie force de vie ou essence de vie et ''Gong'' peut se traduire par travail ou entrainement. Donc Qi Gong est l'entrainement de la force de vie.
Le Qi Gong consiste à cultiver le Qi par des exercices de respirations, de gymnastique douce, de visualisations et de méditations. On peut le pratiquer soit debout, en position assise ou même allongé ; ce qui veut dire que toutes les personnes peu importe leur âge ou leur condition physique peuvent pratiquer le Qi Gong.
Contrairement au Tai Chi, le Qi Gong utilise peu de mouvements et presqu'aucun déplacement. On utilise aussi beaucoup de visualisations pour entrer en contact avec le Qi et le faire circuler dans le corps. Ce procédé sert à nourrir et revitaliser toute la physiologie dans son ensemble en plus de favoriser un état d'esprit calme et serein.
Les types de Qi Gong
Ba Duan Jin
En Chine, il existe plusieurs formes de Qi Gong issues de différentes traditions. Parmi les plus connues on retrouve le Ba Duan Jin, une routine de huit exercices dont l’origine remonte à plus de mille ans. Chacun des huit exercices améliore un aspect particulier de la physiologie tels que régulariser la rate et l’estomac, harmoniser les mouvements énergétiques, réduire l’hypertension artérielle et la nervosité, équilibrer le Yin et le Yang, promouvoir la libre circulation des méridiens (canaux énergétiques par lesquels le Qi circule dans le corps), renforcer les lombes et les reins, améliorer les fonctions cardiaques et pulmonaires.
Yi Jin Jing
Une autre forme de Qi Gong tout aussi populaire est le Yi Jin Jing. D’origine Bouddhiste, celui-ci met l’accent sur les mouvements des membres et des organes internes par l’extension, le fléchissement et le pivotement de la colonne vertébrale. Il se caractérise par des mouvements souples et harmonieux mettant l’accent sur l’allongement des tendons et la souplesse du corps.
Même si on peut le pratiquer durant toute l’année, le Yi Jin Jing est particulièrement indiqué au printemps puisqu’il amène une détoxification du foie (le printemps est associé au foie en médecine chinoise).
Zhan Zhuang
La plupart des formes de Qi Gong utilise Zhan Zhuang comme pratique fondamentale. Le Zhan Zhuang est un Qi Gong statique, une méditation debout qui constitue un moyen de régulariser la respiration, l'état d'esprit et la posture (notez que l'on peut aussi le pratiquer en position assise).
Cet exercice permet un relâchement des tensions et va ancrer l'énergie vitale dans le Dan Tien (centre énergétique sous le nombril) et aussi débloquer les canaux énergétiques d'une manière tout à fait naturelle. Il en résulte une profonde sensation de calme et d'intégrité, on se sent connecté avec soi-même et l'environnement.
En résumé
La pratique du Qi Gong est toute désignée pour quiconque souhaite faire un exercice doux et naturel qui a fait ses preuves pour produire des effets bénéfiques très profonds sur le corps et l'esprit. Le Qi Gong est un gage de santé et de longévité!